Perturbações do sono: insónias, dificuldade em adormecer, despertares múltiplos durante a noite, pesadelos, etc. Todos nós já sofremos com elas pelo menos uma vez na vida. A longo prazo, frustrantes e demasiado frequentes, existem truques naturais para as domar, entre os quais o óleo CBD.O óleo CBD biológico é realmente eficaz contra os distúrbios do sono? A nossa equipa investiga.
Tudo sobre distúrbios do sono
Antes de analisarmos como potencialmente ajudar nas perturbações do sono, vamos definir o que são exactamente.
Em primeiro lugar, as preocupações com o sono incluem tudo o que provoca a interrupção dos ciclos de sono, desde adormecer a acordar frequentemente até não conseguir dormir o suficiente. As causas desta condição podem ser múltiplas: psicológicas que nos mantêm numa fase "hiper-desperta" como fonte de stress ou ansiedade, fisiológicas quando o nosso ciclo de sono é desregulado, causas externas (poluição sonora, luz azul, jet lag, temperatura, mudança de tempo, etc.).
As perturbações do sono são portanto qualquer parâmetro que nos torna incapazes de adormecer rapidamente (em menos de 30 minutos) e/ou incapazes de dormir pelo menos 7 horas por noite.
Estudos científicos sobre o óleo CBD e o sono
Até à data, nenhum estudo científico sério foi oficialmente realizado sobre os efeitos do óleo CBD e do sono. No entanto, os testemunhos dos utilizadores estão a multiplicar-se, à medida que lemos cada vez mais em fóruns em particular. No entanto, um estudo de 2019 (O canabidiol na ansiedade e no sono) confirma que CBD tem um efeito positivo na ansiedade, tornando mais fácil para as pessoas adormecerem quando a ansiedade é a causa desses problemas.
De facto, CBD e o relaxamento estão intimamente ligados: ao promover um relaxamento geral do corpo, relaxamento muscular, stress e dor crónica, CBD promove uma melhor fase do sono (a fase crítica). Além disso, o estudo de 2019 mostra que o sono melhorou geralmente para 66,7% dos voluntários durante o primeiro mês, a ansiedade diminuiu 79,2% durante o mesmo período.
Como é que o óleo CBD pode ajudar nos distúrbios do sono?
Então, em termos práticos, como é que o óleo CBD afecta o sono? É preciso saber que temos um sistema endocanabinóide - sim, um pouco como o sistema endócrino. O nosso corpo produz naturalmente moléculas semelhantes ao CBD .
Quando complementamos o nosso corpo com CBD, a molécula cola-se aos receptores CB1 e CB2 no nosso corpo, o que altera instantaneamente a mensagem enviada ao cérebro. Como os receptores CB1 estão directamente ligados ao cérebro, o cérebro envia uma mensagem ao corpo para reduzir a actividade neural responsável pelo stress, ansiedade, dor e inflamação. Uma mensagem de bem-estar substitui esta informação e a produção de serotonina é estimulada.
Conclusão: o óleo CBD ajuda-o a dormir bem?
Até à data, é difícil tirar quaisquer conclusões oficiais sobre a eficácia do óleo CBD para dormir. No entanto, estudos raros parecem apontar para a promoção do CBD como um auxílio ao sono. Da mesma forma, alguns utilizadores que tomam óleo CBD para ajudar a dormir parecem exaltar as suas virtudes. Falam de um adormecer mais rápido e fácil, de uma noite menos agitada e de um sono de melhor qualidade em geral.
Nota: Em alternativa,o óleo CBG também é eficaz para os distúrbios do sono.
